Особенно сейчас, в период внешних кризисов, очень чувствуются внутренние. То и дело встает вопрос о пищевом поведении и как еда помогает справляться со стрессом. В следствии этого возникает вопрос и об образе тела, который с ним, с нашим пищевым поведением, очень связан.
Образ тела – это изображение нашего собственного тела, которое мы формируем в своем мышлении, т. е.то, каким наше тело кажется нам самим, а так же наши установки и ощущения, связанные с телом.
С этим вы имеете дело на протяжении жизни и каждый день выходите в мир. Это ваше самоощущение, самовосприятие, самооценивание.
Вспомните, как вы себя ощущаете, если много съели?
А когда день не удался и вы в плохом настроении?
Сразу кажется, что одежда не так сидит и тело большое, тяжелое, громоздкое.
Но, когда мы влюбляемся, возвращаемся с пробежки или спорта, то, конечно же, ощущаем себя иначе: легкими, стройными и счастливыми.
При этом размер тела и в первом и во-втором случае одинаковый.
Вопрос лишь в тех установках, которые у нас есть и чувствах, которые мы испытываем по поводу себя и соответственно, перенесение их на тело.
Чьими глазами и как мы на себя смотрим в разных случаях?
Вы когда-нибудь задавались вопросом: как мы узнаем себя? Какой у нас собственный образ? Чем мы его подпитываем? Мы начинаем день со взгляда в зеркало и что этот взгляд может нам сказать:
– какие мысли крутятся у вас в голове,
– какие чувства и эмоции вы к себе испытываете
– как вы к себе обращаетесь в этот момент
С этим вы имеете дело на протяжении жизни и каждый день выходите в мир. Это ваше самоощущение, самовосприятие, самооценивание.
Наше восприятие себя зависит от визуальной информации и отражает размеры и формы частей тела и их устройство для формирования целого. Иными словами, важен навык целостного восприятия себя. Чувствуете ли вы себя целым или же обращаете внимание на конкретные части тела, которые, как вам кажется, могли бы быть лучше?
Как правило без должной тренировки тело не воспринимается нами осознанно, но дает о себе знать, например, когда оно болеет. В такие моменты мы как бы отделяемся от тела с мыслями «опять оно меня подводит».
Понимаете, в нашем сознании тело двойственно: с одной стороны: тело — часть нашего «Я» (того, что мы переживаем как целостное «Я»).
С другой — тело, это объект внешнего мира. То есть то, что принадлежит внешнему миру и, как бы, должно ему соответствовать.
Мы не можем жить только в ощущениях, игнорируя себя вписанными во внешний мир. И, не можем быть вписаны только во внешний мир, игнорируя свое тело и его ощущения, себя как тело. Хотя многие очень стараются сбежать от себя в социум.
Тело говорит с нами на языке ощущений и симптомов. Ему нельзя отказывать в праве голоса, когда оно подает сигналы особенно в сиюминутные. Ведь наша плоть выражает свое мнение зажимами и расслаблением, ощущениями тепла и холода, усталостью и бодростью. Насколько мы можем быть близки со своими физическими ощущениями?
Образ тела можно разделить на три составляющие:
– реальность тела (тело, каково оно в действительности),
– идеал тела (мысленный образ того, каким тело должно быть по мнению индивида)
– презентация тела (как тело представляется внешней среде)
В случае, если между реальностью и идеалом тела очень большая разница — человек испытывает непреодолимое желание «изменить тело». Конечно же, речь идет не только об образе тела, но и в принципе о большом расхождении между реальным и идеальным «Я», в психической реальности человека.
Наше тело меняется постоянно. Особенно это очевидно в период жизненных изменений или кризисов. Например, переходный возраст или беременность. Любое изменение внешности может оказаться серьёзным и травмирующим испытанием в зависимости от особенностей человека, его предыдущего жизненного опыта, его чувствительности, наличия или отсутствия поддержки.
На стремление изменить образ тела, а так же на его непринятие влияет:
1) принятие любящим другим (материнской фигурой), иными словами как он вписан в этот мир через заботу, принятие и взгляд другого
2) то, как человек проходил стадии изменения образа тела
3) наличие или отсутствие самоценности.
Яростная попытка создать «идеальное» тело возможно рассматривать как стремление обеспечить принимающий и любящий взгляд другого.
Всегда нужно понимать, что проблема внешности это не проблема внешности. И, меняя внешность, бесконечно удовлетворяя в себе потребность быть принятой, мы отдаляемся от себя все дальше и лишаем себя принятия самым важным человеком в своей жизни — самой собой. Сейчас очень активно развиты соц.сети, который то и дело заставляют многих женщин ощущать свой образ как будто с точки зрения внешнего наблюдателя. Эта точка зрения часто связана с непроработатнными эмоциональными переживаниями. Их проработка видится необходимым элементом в преодолении наших конфликтов с внешностью. Без такой эмоциональной проработки человек будет всегда ходить по кругу, пытаясь вписаться в обществом ценой своей идентичности, жертвуя своим телом и, не находя поддержки, заедать свои переживания. Сталкиваясь с этим мы сталкиваемся не с образом тела как таковым, а со своими чувствами, со своим страхом. И работать нужно именно с ним.
Работа с пищевым поведением неотделима от работы с образом тела и самоценностью. Это целый комплекс, включающий в себя работу с мышлением, установками, восприятием себя, проработку эмоциональных переживаний, сформировавших его, работа с типом привязанности, осознанностью и фокусом внимания.
