В последний месяц я написала довольно большое количество статей, о пандемии, сохранности психики во время самоизоляции, особенностях психотерапии, как со стороны клиента, так и со стороны самого психотерапевта. В процессе, мне внезапно пришла в голову очень простая мысль, о том, что текущая ситуация отлично показывает по какой причине люди, испытывая различные жизненные трудности, не обращаются за помощью к психотерапевту. Привычный образ жизни. Страх перемен. Бессознательный внутренний диалог:
– Да, сейчас мне плохо, но я умею с этим жить.
– Может что-то поменять и потратить свои внутренние ресурсы на что-то более стоящее, приносящее радость и удовольствие?
– Да, сейчас я вот только сделаю… и тогда…
Посмотрев на ситуацию с другой стороны, выкристаллизовывается четкая картинка происходящего в психической жизни многих людей. Страх невозврата к жизни-ритуалу, привычному и горячо любимому: дом-семья-работа-дом-семья-работа и так до бесконечности, может сформировать и укрепить новые ритуалы.
Сразу вспоминается рекомендация: мыть руки как можно чаще. Интересно, к чему бы это? Как мне кажется, это подходящая, практически для любого человека, замена предшествующих ритуалов на один, но универсальный и очень удобный, ведь количество повторений данного действия, каждый способен подстраивать под свой уровень стресса. Слабая тревожность – можно мыть руки три раза в день. Сильная тревожность – можно мыть руки 10 раз в день, а так же, вымыть всю посуду, квартиру, окна, собаку…и уровень тревоги снижается. Теперь у человека есть выбор, изобрести новые ритуалы или сделать что-то еще, что принесет благо в неизвестную новую жизнь.
Интересно, что клиенты, на приеме до пандемии и самоизоляции, часто успешно прорабатывались печальные запросы: жизнь проходит мимо, мы ничего не успеваем, не хватает времени на общение с близкими, нет возможности больше времени проводить с детьми, прочитать книгу, или банально выспаться. Наступило время самоизоляции, в больших городах люди перешли на дистанционную работу и учебу, высвободив при этом достаточно большое количество времени. Ехать никуда не нужно (я, например, таким образом, смогла сэкономить 3 часа в день, соответственно 15 часов в неделю).
При грамотном распределении времени и пространства, можно заняться огромным количеством желанных вещей, на которые ранее не оставалась времени. И все было бы хорошо, если бы вместе со свободным временем, не встал вопрос о необходимости договариваться. Отсутствие договоренностей, а так же возможности установления новых (ввиду изменившейся ситуации и жизни в целом) может являться краеугольным камнем, влекущим за собой, обострение конфликтных ситуаций в семье. Как бы просты ни были мои слова, но пережить самоизоляцию без умения договариваться (и, например, выстраивать режим дня, учитывая потребности всех членов семьи, как физические так и метальные) не выйдет без ущерба для отношений в целом.
Любые отношения, будь это семейные, дружеские или терапевтические не будут полноценными, продуктивными, привносящими что-то ценное в жизнь друг друга без умения проваривать свои желания и потребности, а так же, умения слышать партнера и, как следствие, договариваться. Любые отношения это труд. И говоря о терапевтических отношениях, я придерживаюсь того же мнения. Эффективная терапия и появление, каких бы то ни было положительных изменений в жизни клиента, невозможно без усилий и желания самого клиента. У психотерапевта нет волшебной палочки, которая может изменить жизнь в лучшую сторону одним лишь взмахом. Но, может это и к лучшему, ведь, зачастую, мы не способны ценить то, что легко приходит извне. Не всегда мы готовы ценить то, на что мы не потратили никаких усилий, не так ли?
