PSY.media
  • Главная
  • Студенческое научное общество
    • Вебинар СНО ВЕИП Киноклуб СНО ВЕИП Книжный клуб СНО ВЕИП Все
      Вебинар СНО ВЕИП

      Встреча на тему «Обсессивный фантазм на примере случая…

      16 февраля, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Павла Арсенова «Король-олень»

      30 мая, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Михаила Ромма «Девять дней одного года»

      11 апреля, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Эльдара Рязанова «Гусарская баллада»

      7 апреля, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Этель Войнич «Овод»

      30 мая, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Ирины Грековой «Кафедра»

      18 мая, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Айрис Мердок «Под сетью»

      7 апреля, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Джейн Остин «Гордость и предубеждение»

      16 февраля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Павла Арсенова «Король-олень»

      30 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Этель Войнич «Овод»

      30 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Ирины Грековой «Кафедра»

      18 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Михаила Ромма «Девять дней одного года»

      11 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Айрис Мердок «Под сетью»

      7 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Эльдара Рязанова «Гусарская баллада»

      7 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Встреча на тему «Обсессивный фантазм на примере случая…

      16 февраля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Джейн Остин «Гордость и предубеждение»

      16 февраля, 2022

  • Научные конференции
    • Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа» Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии» Конференция «Любовь и (психо)сексуальность» Все
      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Влияние современных тенденций на логику вхождения юного субъекта…

      14 марта, 2022

      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Развлечение различения

      14 февраля, 2022

      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Цифровая Я-Кожа как новая поверхность Я

      7 февраля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Феномен агрессии в истерии и неврозе навязчивости

      8 августа, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Незавершенная сепарация от матери как предпосылка пассивного поведения…

      20 июля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Призракология Гамлета

      14 июля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Непонимание как объект: от проективной к динамической идентификации

      12 июля, 2022

      Конференция «Любовь и (психо)сексуальность»

      Концепция раннего соблазнения в теории Зигмунда Фрейда

      4 декабря, 2019

      Конференция «Любовь и (психо)сексуальность»

      Ханеке: «любовь», тело и необходимость

      4 декабря, 2019

      Научные конференции

      Феномен агрессии в истерии и неврозе навязчивости

      8 августа, 2022

      Научные конференции

      Незавершенная сепарация от матери как предпосылка пассивного поведения…

      20 июля, 2022

      Научные конференции

      Призракология Гамлета

      14 июля, 2022

      Научные конференции

      Непонимание как объект: от проективной к динамической идентификации

      12 июля, 2022

  • О журнале

PSY.media

Banner
  • Главная
  • Студенческое научное общество
    • Вебинар СНО ВЕИП Киноклуб СНО ВЕИП Книжный клуб СНО ВЕИП Все
      Вебинар СНО ВЕИП

      Встреча на тему «Обсессивный фантазм на примере случая…

      16 февраля, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Павла Арсенова «Король-олень»

      30 мая, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Михаила Ромма «Девять дней одного года»

      11 апреля, 2022

      Киноклуб СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Эльдара Рязанова «Гусарская баллада»

      7 апреля, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Этель Войнич «Овод»

      30 мая, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Ирины Грековой «Кафедра»

      18 мая, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Айрис Мердок «Под сетью»

      7 апреля, 2022

      Книжный клуб СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Джейн Остин «Гордость и предубеждение»

      16 февраля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Павла Арсенова «Король-олень»

      30 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Этель Войнич «Овод»

      30 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Ирины Грековой «Кафедра»

      18 мая, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Михаила Ромма «Девять дней одного года»

      11 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Айрис Мердок «Под сетью»

      7 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение фильма Эльдара Рязанова «Гусарская баллада»

      7 апреля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Встреча на тему «Обсессивный фантазм на примере случая…

      16 февраля, 2022

      Мероприятия СНО ВЕИП

      Обсуждение книги Джейн Остин «Гордость и предубеждение»

      16 февраля, 2022

  • Научные конференции
    • Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа» Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии» Конференция «Любовь и (психо)сексуальность» Все
      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Влияние современных тенденций на логику вхождения юного субъекта…

      14 марта, 2022

      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Развлечение различения

      14 февраля, 2022

      Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»

      Цифровая Я-Кожа как новая поверхность Я

      7 февраля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Феномен агрессии в истерии и неврозе навязчивости

      8 августа, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Незавершенная сепарация от матери как предпосылка пассивного поведения…

      20 июля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Призракология Гамлета

      14 июля, 2022

      Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»

      Непонимание как объект: от проективной к динамической идентификации

      12 июля, 2022

      Конференция «Любовь и (психо)сексуальность»

      Концепция раннего соблазнения в теории Зигмунда Фрейда

      4 декабря, 2019

      Конференция «Любовь и (психо)сексуальность»

      Ханеке: «любовь», тело и необходимость

      4 декабря, 2019

      Научные конференции

      Феномен агрессии в истерии и неврозе навязчивости

      8 августа, 2022

      Научные конференции

      Незавершенная сепарация от матери как предпосылка пассивного поведения…

      20 июля, 2022

      Научные конференции

      Призракология Гамлета

      14 июля, 2022

      Научные конференции

      Непонимание как объект: от проективной к динамической идентификации

      12 июля, 2022

  • О журнале
COVID-19 и самоизоляция

Ведение событийного дневника как профилактика психического истощения в ситуации кризиса

7 мая, 2020
Ведение событийного дневника как профилактика психического истощения в ситуации кризиса

Более 5 лет я работаю с техникой событийного дневника в экзистенциальном  направлениии, а личный опыт ведения -20 лет.  По мнению Yalom I. главная цель экзистенциальной психотерапии заключается в том, чтобы помочь пациенту переживать свое существование как реальное. Сейчас, когда мы находимся в ситуации высочайшей неопределенности и одновременно большого информационного потока, и на это накладываются финансовые и социальные сложности, а также потенциальная угроза болезни, очень сложно сохранять ощущение насыщенной и оптимально контролируемой жизни. Многие клиенты, приходя на консультацию, описывают проявления ноогенного невроза, в т.ч. ощущение  бессмысленности собственного существования, отсутствие «личной бытийности», «представленности в мире», отсутствие «аутентичного Я», выраженность «экзистенциального вакуума». Человек живет, не чувствуя самости, да и в целом не ощущая себя в мире. Вместо «бытия» субъективно чувствуется «не-бытие» (не проживание жизни как насыщенного процесса, имитация жизни)  и еще более начинает казаться страшным «небытие» (смерть). Таким образом, в экзистенциальном консультировании мы работаем с уникальностью, смыслом жизни-смерти, с тревогой и др. важнейшими проблемами человека.

Событийный дневник – ежедневная фактологическая запись случившихся за день событий – помогает человеку ощутить ту самую утраченную бытийность. Фиксирование прожитого, а в дальнейшем перечитывание записей позволяют увидеть цепочку событий, из которых человек складывает линию жизни, ощущая себя в процессе, а не вне его.

На мой взгляд, одним из главных условий ведения событийного дневника является правило «записывайте событие без эмоциональной характеристики». Если мы начинаем писать об эмоциях, сопутствующих событию (или нередко — последовавших за событием), то легко соскользнуть в эмоциональные переживания, проживания. И тогда проблематикой становится эмоциональная сфера, а не экзистенциальные вопросы. Речь идет о разведении метода «событийного дневника» и метода «экспрессивного письма». Безусловно, ведение дневника переживаний как формы работы с эмоциональной сферой – хороший терапевтический прием, однако он имеет другие задачи и возможности. В рамках экзистенциального консультирования чрезмерный акцент на эмоциях можно рассматривать как избегание актуальной экзистенциальной проблемы, некая замена поиска ответа на  эмоциональный способ проживания событий, на выплескивание негативных чувств или повторение проживания позитивных. Сейчас, когда эмоции у многих чрезмерны, мне видится оптимальным такой вариант- ведение 2 потоков записей параллельно. Событийный дневник заполнять делами, а эмоции выплескивать в экспрессивном письме.

Важным результатом ведения событийного дневника является постепенный уход субъективного ощущения «я ничего не делаю», а шире «я никак не представлен(а) в мире». Тут интересно и само чувство «я вне мира», и  уравнивание существования с деятельностью. Эти аспекты  нередко выступают  сутью экзистенциального консультирования.  Периодическое перечитывание событий, записанных в дневнике (а по сути – случившихся когда-то, а ныне повторно «случающихся» в актуализированных дневником воспоминаниях), позволяет человеку ретроспективно увидеть поток событий, через которые он проходил, но не успел и(или) не сумел прожить и как бы заново «прожить» их, осознать. Также этому способствует и само записывание. Клиенты говорят «я даже записывал дела почти четверть часа, а казалось, что делал их всего несколько минут». Кстати, субъективная оценка времени также важна для понимания сути проблем клиента – какие события он воспринимает со значительными искажениями временного промежутка; в какую сторону — больше или меньше времени кажется длительность события; стремится ли откладывать или ускорять события, и др. аспекты отношения со временем.

Хочу отметить, что важно не загнать себя в обязательность «надо сделать что-то, чтоб было что записать в дневнике».  На мой взгляд, обычный событийный дневник этим и отличается от дневника достижения цели, в котором описываются планы и этапы реализации достижения цели. Примером неконкретизированного дневника достижения являются обычные широко используемые рабочие ежедневники. Также можно отметить близость событийного дневника к дневнику-отчету, который ведется для оптимизации тайм-менеджмента, но разными являются цели ведения, и соответственно — направления дальнейшего анализа, выводы. Итак, событийный дневник для записи событий, а не наоборот.  Известным примером смены порядка «цель-> следствие» является неправильное  использование техники «5 благодарностей за день», когда вместо того, чтобы менять внутренний настрой и ощущать благодарность, которую впоследствии запишут  в дневник, люди держат в голове мысль «вечером надо будет писать» и начинают выискивать (искусственные) благодарности и заставляют себя их «чувствовать». В скором времени такая перевернутая модель приводит к ощущению насилия над собой, отторжению метода.

Пожалуй, единственное жесткое требование, которое предъявляется к событийному дневнику — систематичность ведения. По времени запись в  событийный дневник обычно занимает не более 5-10 минут. Записи должны вестись ежедневно вечером. Отмечу, что те клиенты, которым рекомендована такая форма (при утрате ощущения бытия), с удовольствием ведут событийный дневник, поскольку сам факт записывания «заземляет» их сначала на время написания и на время описания (на этот день), а при перечитывании через, допустим, месяц или неделю – на более продолжительные периоды. «вот я вижу, что этот месяц не пропал в никуда, а был. и был реальным. и это моя реальность. я реален в ней» — пишет один из клиентов моей практики.


Ломоносова Наталья Сергеевна

Кандидат психологических наук

Преподаватель Восточно-Европейского Института Психоанализа

Автор более 20 научных публикаций

Преподаватели ВЕИПЭкзистенциальная психотерапияЯлом

Это интересно

Эпидемия COVID-19 и её влияние на психическое здоровье

М.В. Лифшиц: о тревоге, виртуальном пространстве и будущем

А.И. Куликов: о самоизоляции, дисциплине и киберпостранстве

Как сохранить психическое здоровье во время вспышки COVID-19

О проявленных COVID-19 тенденциях

Зов крови: наслаждение фильмами об эпидемиях

С.В. Авакумов: о тревоге, работе онлайн и изоляции

Три причины фрустрации в условиях пандемии

Жизнь — ритуал. Или как пережить обостренный пандемией...

В.В. Беркутова: «…влечения жизни и смерти создают уникальную...

Сексуальное здоровье во время самоизоляции

Как стать автором

PSY.media – электронный журнал о психологии и психоанализе, выпускаемый Восточно-Европейским Институтом психоанализа (ВЕИП) Подробнее...

Мы в социальных сетях

Youtube Vk

Популярно на сайте

  • 1

    О паталогическом симбиозе матери и ребёнка

  • 2

    Эпидемия COVID-19 и её влияние на психическое здоровье

  • 3

    Акаузальный принцип К.Г. Юнга в смысловых совпадениях, симптоматических действиях, народных приметах и магических ритуалах

  • 4

    Проблематика тела в психоанализе

  • 5

    Эпоха «Тик-Тока»: как отсутствие этики порождает психологические проблемы

  • 6

    Травмы и удовольствия фетального периода

  • 7

    Шум в ушах как психосоматический симптом: конфликт или дефицит?

  • 8

    О проявленных COVID-19 тенденциях

  • 9

    Феномен обоняния в контексте психоаналитической теории влечений

  • 10

    Зависть к успешным как фактор профессионального выгорания

Рубрики журнала

  • Мероприятия СНО ВЕИП
    • Вебинар СНО ВЕИП
    • Киноклуб СНО ВЕИП
    • Книжный клуб СНО ВЕИП
  • Научные конференции
    • Конференция «Информационное общество через призму психологии и психоанализа»
    • Конференция «Категории различий в психоанализе и психологии»
    • Конференция «Любовь и (психо)сексуальность»
  • Преодолеть тревогу. Слова поддержки
  • Психология
    • Заметки Аглаи Р. Тайная жизнь консультанта
    • Заметки дамы непреклонного возраста
    • Колонка Алёны Васильевой
  • Эксперт
    • COVID-19 и самоизоляция
    • Вебинар
    • Детский психоанализ
    • Колонка главного редактора
    • Колонка Юлии Егоровой
    • Культура
    • Общество
    • Парная и семейная психотерапия
    • Практика психоанализа
    • Психосоматика
    • Тело
    • Теория психоанализа

Облако меток

Аглая Ракитянская Алексей Мелёхин Алёна Васильева Анастасия Дубас Анастасия Кротова Архетип Бессознательное Бред Буддизм Вероника Беркутова Виталий Сидоров Возрастная психология Геронтопсихология Депрессия Дора Истерия Киберпространство Кинематограф Конференции Лакан Любовь Марина Нарицына Океан неизведанного Отношения Преподаватели ВЕИП Прикладной психоанализ Психиатрия Психосексуальное развитие Психотерапия Работа с детьми Религия Сепарация Смерть Сновидениe Татьяна Никулина Телесная терапия Теория объектных отношений Фетальный период Философия Фрейд Шребер Юлия Егорова Юнг Юрий Бажин перенос

©2022 — проект Восточно-Европейского Института психоанализа